Pasamos mucho tiempo frente a nuestras computadoras, tabletas o smartphones, los cuales son herramientas de trabajo indispensables en esta era, sin embargo cuando abusamos en su uso y no prevenimos dolencias corporales pueden existir consecuencias.

El sedentarismo y sobre todo el tiempo prolongado frente a estos dispositivos están generando una diversidad de problemas de salud. Según Infobae, las personas pasan en promedio entre dos y cuatro horas por día con la cabeza inclinada usando el celular. Este tipo de hábitos así como tener malas posturas generan nuevas complicaciones en el cuerpo, solo por mencionar algunas: cervicalgias, contracturas musculares, tendinitis del túnel carpiano o trastornos circulatorias en las piernas. Incluso, se están creando términos asociados a estas problemáticas y síntomas propios de la era digital, como el «cuello de WhatsApp» o el «pulgar atascado», generando nuevas preocupaciones entre los profesionales de la salud.

El médico traumatólogo, especialista en cirugía de hombro, codo, muñeca y mano Carlos Lupotti brinda algunas recomendaciones para prevenir y aliviar estos síntomas:

• Utilizar el teléfono estando sentados y apoyando el aparato sobre el escritorio.
• Situar el equipo a la altura de los ojos para evitar flexionar la columna.
• Usar almohadillas de descanso para la utilización del mouse
• Darse pequeños automasajes.
• Hacer actividad física de bajo impacto como natación o pilates.
• Elongar.
• Cortar toda actividad sedentaria cada dos horas y realizar ejercicio, caminatas o danza.